FAQ SUR LE CROSSFIT

Bienvenue dans notre FAQ CrossFit, où nous répondons aux questions les plus fréquemment posées.
Chez CrossFit War Machine, nous sommes déterminés à vous aider à atteindre vos objectifs, à vous informer sur notre approche et à vous assurer une expérience exceptionnelle.

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Ce sont des séances d’1h, constamment coachées et composées d’une partie d’étirements courts, du Warm Up (échauffement), du Skill (travail d’apprentissage d’un mouvement) et enfin d’un travail cardio et/ou de force.

L’adaptabilité est la qualité première d’un coach de CrossFit. Notre but est de trouver pour chaque exercice l’adaptation à votre niveau.

Nous serons toujours présents pour adapter en fonction de votre forme du jour.

Pour commencer, il suffit de venir avec une tenue de sport dans laquelle tu es à l’aise, une paire de baskets propres, une gourde et ta motivation 🦾

Par la suite, il sera essentiel d’acheter un petit peu de matériel, corde à sauter, chaussures, protections pour les mains par exemple.

Contrairement à une salle classique où tu es livré(e) à toi même, dans une box de CrossFit tu es coaché(e), suivi(e) et corrigé(e) durant toute l’heure, mais surtout tu apprends et tu t’améliores tous les jours.

  • Le méthodologie : c’est notre grande force. En 6 mois, tu réussis par faire plus de choses qu’en plusieurs années dans la majorité des autres salles de sport.
  • Le coaching : en 1h on s’occupe de ta mobilité, de ton échauffement et de l’amélioration de tes compétences (cardio, force, coordination…)
  • Le matériel : contrairement aux autres salles de sport où il y a énormément de machines (tapis, elliptique…), le CrossFit utilise du matériel simple qui a toujours fait ses preuves.

Ce sont des cours spécifiques d’1h encadrés par un coach et composés de 8 personnes maximum. 

Haltéro : développement des compétences techniques et de force.

Gym : Amélioration du schéma corporel et du déplacement de son corps dans l’espace. 

Cardio long : Effort modéré durant 45min.

HIIT : High Intensity Interval Training : entrainement par intervalles de haute intensité. 

FBB : Renforcement musculaire fonctionnel.

Voici quelques abréviations que vous allez croiser au cours de vos séances ! 

 

WOD : « Workout Of the Day » : L’entrainement du jour

 

AMRAP : « As Many Repetitions As Possible » : Cela signifie « faire autant de répétitions/de séries que possible »

 

EMOM « Every Minute On the Minute »: Effort sur un ou plusieurs mouvement dans la minute. Le temps restant (s’il y en a) est du repos. 

 

FOR TIME : Le résultat est le temps écoulé pour réaliser l’entrainement dans son intégralité.

 

REP : Abréviation de répétitions

 

RM : « Repetition Max » Charge maximale que l’on peut soulever 1 seule fois.

 

RX : Contraction de « As Prescribed » (tel que ça a été conçu, prescrit) 

 

SCALED : Cela signifie littéralement «mise à l’échelle ». L’idée est d’adapter au niveau de la personne.